如何预防失眠？生活方式的改变和对就寝时间和卧室设置的改进通常可以帮助您睡得更好：·睡前避免大餐、咖啡因和酒精。·白天进行体育锻炼，如果可能的话，在户外进行。·在白天尤其是晚上减少咖啡因的摄入，包括咖啡、苏打水和巧克力。·每天在同一时间睡觉和···...[阅读全文]

失眠的并发症有哪些？随着时间的推移，睡眠不足或睡眠质量差会对您的身心健康产生负面影响。失眠会导致：·糖尿病。·驾驶事故、受伤和跌倒。·高血压（高血压）、心脏病和中风。·情绪障碍。·体重增加和肥胖。如何管理或治疗失眠症？短期失眠通常会自行好转···...[阅读全文]

没有特定的测试来诊断失眠。您的医疗保健提供者将进行身体检查并提出问题，以了解有关您的睡眠问题和症状的更多信息。诊断失眠症的关键信息是与您的医生一起检查您的睡眠史。您的提供者还将审查您的病史和您正在服用的药物，看看它们是否会影响您的睡眠能力。···...[阅读全文]

什么导致失眠？许多因素都可能导致失眠的发展，包括环境、生理和心理因素，包括：·生活压力源，包括你的工作、人际关系、经济困难等等。·不健康的生活方式和睡眠习惯。·焦虑症、抑郁症和/或其他心理健康问题。·癌症等慢性病。·关节炎、纤维肌痛或其他疾···...[阅读全文]

存在的长期问题。有短期失眠和慢性失眠：·短期失眠往往会持续几天或几周，通常是由压力引发的。·慢性失眠是指睡眠困难每周至少发生3次，持续三个月或更长时间。失眠有多普遍？睡眠障碍很常见。它们每年影响多达7000万美国人。大约33%至50%的成年···...[阅读全文]