• 失眠症
  • 抑郁症
  • 精神分裂
  • 焦虑症
  • 头晕头痛
  • 神经衰弱
  • 强迫症
  • 精神障碍
  • 躁狂症
  • 心理障碍
  • 神经官能症
  • 植物神经紊乱
  • 恐惧症
  • 疑病症
  • 厌学
  • 癔症

我的位置:首页 > 神经疾病 > 失眠症 > 失眠症预防

失眠症预防


发布日期:2022-04-24 | 作者:合肥军海医院

如何预防失眠?

生活方式的改变和对就寝时间和卧室设置的改进通常可以帮助您睡得更好:

· 睡前避免大餐、咖啡因和酒精。

· 白天进行体育锻炼,如果可能的话,在户外进行。

· 在白天尤其是晚上减少咖啡因的摄入,包括咖啡、苏打水和巧克力。

· 每天在同一时间睡觉和起床,包括周末。

· 睡前至少 30 分钟收起智能手机、电视、笔记本电脑或其他屏幕。

· 戒烟

· 把你的卧室变成一个黑暗、安静、凉爽的避难所。

· 用舒缓的音乐、一本好书或冥想放松一下。

转载请注明:http://www.xcbyjy.com/smz/104.html

标签:  

温馨
提示
如果您想了解更多信息或需要我们的帮助,您可以随时拨打合肥军海心理医院24小时免费咨询电话:0551-65181873,或与在线客服医生取得联系。

在线咨询

免费挂号

没有想要的内容,可直接点击在线咨询客服

合肥军海心理医院 患者信赖的医院
官方微信,关注健康!
医院地址:合肥市瑶海区铜陵路218号
联系电话:0551-65181873

微信扫一扫,把医院装进口袋

医院简介

合肥军海心理医院

医院地址:合肥市瑶海区铜陵路218号

合肥军海医院经国家卫生部批准建立,是一家专注于精神心理疾病研究与治疗的医院,位于合肥市瑶海区铜陵路218号。自建院以来,一直秉承以“患者为中心”的理念,坚持以“专家云集”“仪器完善”“技术精湛”“特色诊疗”为核心发展力,为患者提供多方位高标准的就医环境。医院多年来一直引进优秀的精神心理科医生,组建了一支资历深厚、经验丰富的医师团队,在深入.... [阅读全文]