生活方式的改变和对就寝时间和卧室设置的改进通常可以帮助您睡得更好：
· 睡前避免大餐、咖啡因和酒精。
· 白天进行体育锻炼，如果可能的话，在户外进行。
· 在白天尤其是晚上减少咖啡因的摄入，包括咖啡、苏打水和巧克力。
· 每天在同一时间睡觉和起床，包括周末。
· 睡前至少 30 分钟收起智能手机、电视、笔记本电脑或其他屏幕。
· 戒烟。
· 把你的卧室变成一个黑暗、安静、凉爽的避难所。
· 用舒缓的音乐、一本好书或冥想放松一下。
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【医院简介/概况】合肥军海医院心理医学研究中心是经国家卫生部批准建立的一家专注于精神心理疾病研究与治疗的医院，合肥市城乡居民医保定点医疗机构，位于合肥市瑶海区铜陵路218号。自建院以来，一直秉承以“患者为中心”的理念，致力于为精神疾病患者提供综合性、个体化的诊疗服务，力争以专业的技术、合理的收费标准、温馨周到的医疗服务体系，打造精神心理疾.... [阅读全文]
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