失眠症管理和治疗

失眠的并发症有哪些？

随着时间的推移，睡眠不足或睡眠质量差会对您的身心健康产生负面影响。失眠会导致：

· 糖尿病。

· 驾驶事故、受伤和跌倒。

· 高血压（高血压）、心脏病和中风。

· 情绪障碍。

· 体重增加和肥胖。

如何管理或治疗失眠症？

短期失眠通常会自行好转。对于慢性失眠，您的医疗保健提供者可能会建议：

· 失眠的认知行为疗法：疗法 (CBT-I)： CBT-I 是一种针对失眠的简短、结构化的干预措施，可帮助您识别和替换导致或恶化睡眠问题的想法和行为，并养成促进良好睡眠的习惯。与安眠药不同，CBT-I 可帮助您克服睡眠问题的根本原因。

· 药物：行为和生活方式的改变可以最好地帮助您长期改善睡眠。不过，在某些情况下，短期服用安眠药可以帮助您入睡。医生建议只偶尔或短期服用安眠药。它们不是治疗慢性失眠的首选。

褪黑激素可以帮助我入睡吗？

你的身体会产生一种叫做褪黑激素的激素，它可以促进睡眠。有些人服用褪黑激素补充剂作为助眠剂。但没有证据表明这些补充剂有效。由于美国食品和药物管理局 (FDA) 对补充剂的监管与药物不同，因此您应该在服用前咨询您的医疗保健提供者。