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失眠症管理和治疗


发布日期:2022-04-24 | 作者:合肥军海医院

失眠的并发症有哪些?

随着时间的推移,睡眠不足或睡眠质量差会对您的身心健康产生负面影响。失眠会导致:

· 糖尿病

· 驾驶事故、受伤和跌倒。

· 高血压(高血压)、心脏病和中风

· 情绪障碍。

· 体重增加和肥胖

如何管理或治疗失眠症?

短期失眠通常会自行好转。对于慢性失眠,您的医疗保健提供者可能会建议:

· 失眠的认知行为疗法:疗法 (CBT-I): CBT-I 是一种针对失眠的简短、结构化的干预措施,可帮助您识别和替换导致或恶化睡眠问题的想法和行为,并养成促进良好睡眠的习惯。与安眠药不同,CBT-I 可帮助您克服睡眠问题的根本原因。

· 药物:行为和生活方式的改变可以最好地帮助您长期改善睡眠。不过,在某些情况下,短期服用安眠药可以帮助您入睡。医生建议只偶尔或短期服用安眠药。它们不是治疗慢性失眠的首选。

褪黑激素可以帮助我入睡吗?

你的身体会产生一种叫做褪黑激素的激素,它可以促进睡眠。有些人服用褪黑激素补充剂作为助眠剂。但没有证据表明这些补充剂有效。由于美国食品和药物管理局 (FDA) 对补充剂的监管与药物不同,因此您应该在服用前咨询您的医疗保健提供者。

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