除了看您的主要医疗保健提供者或心理学家外,您还可以尝试以下任何让您感觉舒适的方法:
· 与您信任的人交谈:让某人倾听您的幽闭恐惧症可能对您有所帮助。
· 学习放松策略:尝试深呼吸练习(通过鼻子慢慢深呼吸,保持三秒钟,通过嘴慢慢呼气) 、冥想、正念、渐进式肌肉放松(紧张和放松肌肉群)和其他方法放松。想象并将注意力集中在让你平静的事情上。
· 加入支持小组:支持小组有助于了解您并不孤单并分享技巧和建议。
· 检查组织是否提供克服恐惧的课程:例如,如果您害怕飞行,请检查航空公司或当地机场是否提供有关飞行恐惧的课程。
· 照顾好自己:均衡饮食,养成良好的睡眠习惯,每周至少锻炼 5 天,每次锻炼30 分钟。健康的生活方式选择可以减少你的焦虑。
合肥军海心理医院 患者信赖的医院
官方微信,关注健康!
医院地址:合肥市瑶海区铜陵路218号
联系电话:0551-65181873
微信扫一扫,把医院装进口袋
医院地址:合肥市瑶海区铜陵路218号
合肥军海医院是一个集资源、服务、体验于一体的综合性心理咨询医院,合肥军海医院自建立以来,一直秉承以“患者为中心”的理念,为患者提供多方位高标准的就医环境。合肥军海医院完善的服务流程、严格的保密机制、成熟的咨询理念、温馨的咨询环境,成为患者信任的首选。合肥军海医院设有接待、咨询、活动、会议等不同功能区,并加持科学的配套设施,软件与硬件齐备,.... [阅读全文]