除了看您的主要医疗保健提供者或心理学家外，您还可以尝试以下任何让您感觉舒适的方法：
· 与您信任的人交谈：让某人倾听您的幽闭恐惧症可能对您有所帮助。
· 学习放松策略：尝试深呼吸练习（通过鼻子慢慢深呼吸，保持三秒钟，通过嘴慢慢呼气） 、冥想、正念、渐进式肌肉放松（紧张和放松肌肉群）和其他方法放松。想象并将注意力集中在让你平静的事情上。
· 加入支持小组：支持小组有助于了解您并不孤单并分享技巧和建议。
· 检查组织是否提供克服恐惧的课程：例如，如果您害怕飞行，请检查航空公司或当地机场是否提供有关飞行恐惧的课程。
· 照顾好自己：均衡饮食，养成良好的睡眠习惯，每周至少锻炼 5 天，每次锻炼30 分钟。健康的生活方式选择可以减少你的焦虑。
合肥军海心理医院 患者信赖的医院
官方微信,关注健康!
医院地址:合肥市瑶海区铜陵路218号
联系电话:0551-65181873
微信扫一扫,把医院装进口袋
医院地址：合肥市瑶海区铜陵路218号
合肥军海医院经国家卫生部批准建立，是一家专注于精神心理疾病研究与治疗的医院，位于合肥市瑶海区铜陵路218号。自建院以来，一直秉承以“患者为中心”的理念，坚持以“专家云集”“仪器完善”“技术精湛”“特色诊疗”为核心发展力，为患者提供多方位高标准的就医环境。医院多年来一直引进优秀的精神心理科医生，组建了一支资历深厚、经验丰富的医师团队，在深入.... [阅读全文]
医院地址：合肥市瑶海区铜陵路218号
备案号：皖ICP备18008065号-1
特别声明：本网站信息仅作健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照经治医师意见。
TXT地图 xml地图
我的位置：