今日排名：[合肥市]哪家医院治失眠症水平高 [合肥治疗失眠症的好医院有哪些]

失眠非常痛苦，对人们的身体和工作有很大的影响，患者必须及时治疗。以下是一些失眠的自我治疗方法，我希望能帮助一些患者的朋友。

1.安神:避免过度刺激。比如晚上不要看惊险杀人的电影，注意不要把工作的烦恼带回家。想想睡前一小时需要考虑的问题。假如解决不了，就别想了，第二天再解决。如果你真的没有时间和条件来享受这些减压政策，试试拿破仑的休息方法。拿破仑出征时，日夜处理军事事务，睡不着。他强迫自己每4小时睡20-30分钟，以保持足够的体力和敏捷的思维。这就是他在战场上驰骋的样子。

2.催眠术：听一些特殊的催眠音乐，比如舒曼的小夜曲和绿岛小夜曲，可以帮助你入睡――音像店有催眠音乐、放松音乐和舒缓音乐。

3.按摩：感觉很累，不要急于睡觉，给自己做一个美容按摩。在美容师的指导下，你的心会随着面部肌肉而放松。一般来说，两个小时的按摩比睡觉更放松。

4.暗示：放松身心，平躺在床上，暗示自己。从头到脖子和肩膀：放松手臂，放松腿，放松头，睡着。这时，我知道我还活着，到处都感觉不到手脚，这样我才能真正放松。

5.每周做适当的运动，比如每周打两次羽毛球，每次2小时，或者每周散步30分钟三次。这样可以增加大脑的血氧供应，失眠自然会溜走，或者早晚快走30分钟。

合肥军海精神康复医院治疗失眠的好医院有哪些？

合肥军海心理康复医院以中西医结合为特色，集预防、保健、医疗、康复、科研为一体，以合肥为基础，辐射陕西省及周边省市，承担中国西北地区精神心理疾病防治任务。