热点：合肥治疗青少年[失眠]的医院 [合肥市失眠治医院]

失眠的治疗方法是什么？失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意，影响白天社会功能的主观体验，包括入睡困难、频繁醒来和/或早上醒来。失眠通常是痛苦的。在这方面，专家们将介绍五种治疗失眠的方法。

1.睡觉前喝一杯加糖的热牛奶。研究表明，它能增加胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进睡眠血清素的分泌；同时，牛奶含有微量的吗啡物质，可以平静下来，促进人体安全入睡。

2.睡觉后，先闭上眼睛，然后稍微睁开眼睛，与外界保持联系。虽然精神活动仍在进行中，但交感神经活动的紧张程度已经大大降低，导致人体逐渐陷入困倦状态。

3.上床睡觉后，仰卧，闭上眼睛，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲击后脑勺，这样你就能听到呼声。直到你感到轻微疲劳。停止跳跃后，头慢慢靠近枕头，双手自然放在身体两侧，很快就会入睡。这是一种有效的调节方法，很好地回答了如何治疗失眠的问题。

4.听沉闷有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫、滴水的声音、春雨的磁带或音乐催眠磁带，有助于睡眠，建立条件反射诱发睡眠。

5.种植水果的香镇静神经系统；水果中的糖能抑制大脑皮层，使其容易入睡。

合肥军海精神康复医院

合肥军海心理康复医院位于合肥市未央区秦川路1号，是一家集预防、保健、医疗、康复、科研为一体的国家二级心理专科医院，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神疾病的研究和治疗。