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热点:合肥治疗青少年[失眠]的医院 [合肥市失眠治医院]


发布日期:2022-08-05 | 作者:合肥军海医院

失眠的治疗方法是什么?失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意,影响白天社会功能的主观体验,包括入睡困难、频繁醒来和/或早上醒来。失眠通常是痛苦的。在这方面,专家们将介绍五种治疗失眠的方法。

1.睡觉前喝一杯加糖的热牛奶。研究表明,它能增加胰岛素的分泌,增加氨基酸进入脑细胞,促进睡眠血清素的分泌;同时,牛奶含有微量的吗啡物质,可以平静下来,促进人体安全入睡。

2.睡觉后,先闭上眼睛,然后稍微睁开眼睛,与外界保持联系。虽然精神活动仍在进行中,但交感神经活动的紧张程度已经大大降低,导致人体逐渐陷入困倦状态。

3.上床睡觉后,仰卧,闭上眼睛,用左掌捂住左耳,用右掌捂住右耳,用手指敲击后脑勺,这样你就能听到呼声。直到你感到轻微疲劳。停止跳跃后,头慢慢靠近枕头,双手自然放在身体两侧,很快就会入睡。这是一种有效的调节方法,很好地回答了如何治疗失眠的问题。

4.听沉闷有节奏的声音,如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫、滴水的声音、春雨的磁带或音乐催眠磁带,有助于睡眠,建立条件反射诱发睡眠。

5.种植水果的香镇静神经系统;水果中的糖能抑制大脑皮层,使其容易入睡。

合肥军海精神康复医院

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