重点突出：治疗[失眠]的小技巧有什么 [合肥失眠症康复专科医院]

治疗失眠的秘诀是什么？失眠是一个一直困扰着每个人的能入睡的痛苦，也许只有经历过失眠的朋友才会有深刻的经历。让我们来看看相关的介绍。

如何治疗失眠？

1.不要担心睡眠不足

尽量不要担心你能睡多久。这种焦虑会导致失眠陷入不良循环。这被称为有意识的失眠，当你担心自己是否会有足够的睡眠时。

2.不要总是看闹钟

很多人都有这个习惯。当你睡不着的时候，你想检查时间，总是潜意识地计算你能睡多少小时。这会加剧焦虑，使人更难入睡。

3.只有当你真的很困很累的时候，你才能睡觉

躺在床上不困，除了浪费时间，还需要更多的时间睡觉。

4.静静地走10-20分钟

静静地散步10-20分钟会使血液循环到身体表面，睡觉后保持皮肤活力。躺下后不要看书或报纸，不要考虑问题，这样大脑的活动就会减少，你就可以睡得更快。

5.睡前不吃东西

当你睡觉时，你的消化系统也会休息，所以睡觉前吃东西会扰乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝茶、可乐、咖啡和其他清爽的饮料。但你可以喝一杯含有色氨酸的蜂蜜牛奶。睡觉前一小时喝一杯蜂蜜牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，以防止早起。

温馨提示：希望以上内容能对您有所帮助。有效对抗失眠，轻松摆脱失眠。

合肥军海精神康复医院

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