• 失眠症
  • 抑郁症
  • 精神分裂
  • 焦虑症
  • 头晕头痛
  • 神经衰弱
  • 强迫症
  • 精神障碍
  • 躁狂症
  • 心理障碍
  • 神经官能症
  • 植物神经紊乱
  • 恐惧症
  • 疑病症
  • 厌学
  • 癔症

我的位置:首页 > 健康科普 > 8月热榜:引起[失眠]的主要因素有哪些 [合肥失眠症医院哪家医院好]

8月热榜:引起[失眠]的主要因素有哪些 [合肥失眠症医院哪家医院好]


发布日期:2022-08-22 | 作者:合肥军海医院

失眠是无法入睡或保持睡眠,导致睡眠不足。又称睡眠失眠和睡眠维持障碍(DlMS),在祖国医学中,也被称为失眠、不睡觉、不躺下、眼睛不休息等待:睡眠困难、睡眠深度或频率太短(轻度睡眠失眠)、早醒、睡眠时间不足或由于各种原因导致睡眠质量差。

为什么睡觉

1.睡前避免体育娱乐活动,避免兴奋活动,不看压力电视,不喝浓茶或咖啡,不吸烟,避免夜间干扰睡眠的生理因素,如饥饿、过度饱和的兴奋等。

2.生活要有规律。晚上按时上床睡觉,减少夜生活。如果睡不着,就躺在床上20-30分钟。起床看一些无聊的书报。睡不着就累了。不管睡多晚,早上一定要按时起床,提高睡眠率。

3.床只用于睡觉,不要在床上工作和思考。

4.避免影响白天警觉和夜间睡眠质量的白天活动,如白天小睡和长时间卧床不起。

5.调节卧室的光线和温度,降低噪音,消除各种不安全因素。

6.学习心理健康,开朗乐观,心胸开阔,知足快乐,适当保持童心

7.定期体育锻炼是预防失眠的重要途径。坚持适度的体育锻炼。

合肥失眠医院哪家医院好?合肥军海精神康复医院

【合肥军海心理康复医院】为不同类型的精神疾病患者提供标准化、优质的医疗服务。如果您对精神疾病有任何疑问,可以立即在线咨询我们的专家,我们会全心全意解决您的问题!

转载请注明:http://www.xcbyjy.com/jkkp/1142.html

标签:  

温馨
提示
如果您想了解更多信息或需要我们的帮助,您可以随时拨打合肥军海心理医院24小时免费咨询电话:0551-65181873,或与在线客服医生取得联系。

在线咨询

免费挂号

没有想要的内容,可直接点击在线咨询客服

合肥军海心理医院 患者信赖的医院
官方微信,关注健康!
医院地址:合肥市瑶海区铜陵路218号
联系电话:0551-65181873

微信扫一扫,把医院装进口袋

医院简介

合肥军海心理医院

医院地址:合肥市瑶海区铜陵路218号

合肥军海医院是一个集资源、服务、体验于一体的综合性心理咨询医院,合肥军海医院自建立以来,一直秉承以“患者为中心”的理念,为患者提供多方位高标准的就医环境。合肥军海医院完善的服务流程、严格的保密机制、成熟的咨询理念、温馨的咨询环境,成为患者信任的首选。合肥军海医院设有接待、咨询、活动、会议等不同功能区,并加持科学的配套设施,软件与硬件齐备,.... [阅读全文]