8月热榜：引起[失眠]的主要因素有哪些 [合肥失眠症医院哪家医院好]

失眠是无法入睡或保持睡眠，导致睡眠不足。又称睡眠失眠和睡眠维持障碍（DlMS），在祖国医学中，也被称为失眠、不睡觉、不躺下、眼睛不休息等待：睡眠困难、睡眠深度或频率太短（轻度睡眠失眠）、早醒、睡眠时间不足或由于各种原因导致睡眠质量差。

为什么睡觉

1.睡前避免体育娱乐活动，避免兴奋活动，不看压力电视，不喝浓茶或咖啡，不吸烟，避免夜间干扰睡眠的生理因素，如饥饿、过度饱和的兴奋等。

2.生活要有规律。晚上按时上床睡觉，减少夜生活。如果睡不着，就躺在床上20-30分钟。起床看一些无聊的书报。睡不着就累了。不管睡多晚，早上一定要按时起床，提高睡眠率。

3.床只用于睡觉，不要在床上工作和思考。

4.避免影响白天警觉和夜间睡眠质量的白天活动，如白天小睡和长时间卧床不起。

5.调节卧室的光线和温度，降低噪音，消除各种不安全因素。

6.学习心理健康，开朗乐观，心胸开阔，知足快乐，适当保持童心

7.定期体育锻炼是预防失眠的重要途径。坚持适度的体育锻炼。

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