排名公布：缓解[失眠]病情有什么方法 [合肥的失眠症医院口碑]

缓解失眠的方法是什么？食物的质量会严重影响我们的身体功能和健康，也会影响我们的睡眠。因此，吃也会导致失眠，吃也会调节失眠。现在很多朋友都在失眠。失眠的麻烦，让我们来看看。

如何缓解失眠症状？

食物可以缓解失眠

水果

尤其是那些熬夜很长时间的人。但并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃苹果、香蕉、梨和其他水果。这些水果是碱性食物，具有抗肌肉疲劳的作用。此外，你还可以选择富含B族维生素的食物，如莲子、枣、李子、荔枝、龙眼、桑树、葡萄、椰子和西瓜。

睡前喝一杯热牛奶

只要睡前喝热牛奶能有效提高睡眠质量，牛奶就含有两种催眠物质。牛奶是一种使人感到疲劳的生化物质色氨酸。它可以抑制大脑皮层的兴奋。睡前喝一杯热牛奶可以催眠。另一种是调节生理功能的肽，它会起到类似鸦片的麻醉和镇痛作用，也会使人感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。

小米

吃小米后，人们很容易有食物和饱腹感，但也能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量。核桃可以提高睡眠质量，对神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状非常有帮助。葵花籽含有多种氨基酸和维生素B三、具有镇静舒缓作用。

温馨提示：合理的饮食调整可以有效缓解失眠症状。失眠的朋友也可以尝试在睡前听一些摇篮曲，喝一杯热牛奶。严重失眠的朋友，如果以上方法都不能缓解，应及时就医。

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