夏季预防头痛该怎么做

如何预防夏季头痛？?夏天需要预防六种头痛。夏天来了，不仅热。有些人在夏天经常头痛，因为夏天的气温不能上升，现代城市生活的快节奏迫使人们投入到紧张的工作和学习中。此外，睡眠不足、精神疲劳、情绪兴奋、不规则的生活都是头痛的原因。如何预防夏季头痛？?

偏头痛：如何预防夏季头痛？?偏头痛，又称血管性头痛，是由颅内颅外血管发作性舒缩功能障碍引起的。疼痛可以是单侧的，也可以是双侧的。疼痛伴有植物神经功能障碍，如苍白、恶心、呕吐等。有些患者在头痛前30分钟左右有视觉症状，即闪光幻觉，如闪光暗点或金星。为减少偏头痛的发生，夏季要特别注意劳逸结合，睡眠充足，避免焦虑和紧张。

.夏季性头痛：有些人经常头痛，伴有食欲不振、低烧和全身疲劳，尤其是在气温突然升高的初夏和气温超过摄氏度的炎热夏季。秋凉后不治即愈。这种头痛称作疰夏性头痛，是因植物神经功能紊乱引起，大多发生在身体虚弱、气血不足者身上。预防措施主要是注意环境冷却，一定的睡眠时间，饮食清淡，多吃蔬菜和水果。

缺水性头痛：夏季气温常高于人体体温，因此汗液蒸发较多。如果不及时补充水分，人体很容易脱水。人体脱水后，脑脊液也会减少，颅骨与脑组织之间的间隙也会增加。当姿势发生变化时，特别是站立时，脑组织会因轻微的下沉或振动而出现头痛。对脱水引起的头痛，可输入一定量的生理盐水，消除或减少脱水。同时，患者应卧床休息，头部应尽头部。预防这种头痛的关键是及时补充水分。夏季易腹泻，腹泻时要防止脱水，否则也容易出现缺水性头痛。

冰淇淋头痛：近年来，吃冰淇淋引起的头痛越来越多，因此医学界有冰淇淋头痛的说法。神经科医生说，这种头痛只会发生在炎热的日子里。冰淇淋头痛通常是在快速摄入冰淇淋和其他冷冻食品或饮料后发作的。这是因为冷饮进口时，口腔粘膜受到强烈刺激，可能导致头部和面部肌肉和血管收缩，神经放射性疼痛。临床情况更容易发生在患有偏头痛等头痛史的人身上。冰淇淋头痛多发生在颅骨中部，有时在颞侧、额头或后眶，表现为瞬间刺痛或难以忍受的疼痛。值得注意的是，如果这种头痛经常发作，很容易导致血管障碍。因此，有头痛史的人要少吃冷饮。吃冷饮时，尽量避免腭部接触冷食，可有效预防冰淇淋头痛。一般不要快速摄入冷冻食品或饮料，有头痛史和冰淇淋头痛的人应少吃冷饮。冰淇淋头痛一旦发作，可以用手反复局部按摩，缓解突然冷刺激引起的头部血管和肌肉收缩，减轻疼痛。如果头痛特别严重，可以在医生的指导下服用止痛药。

热头痛：夏季天气炎热，人们渴望凉爽的空调温度很低，室内外温差太大，不能适应，热容易影响身体；有些人在外部温度超过35℃在这种情况下，光着膀子、脊梁、穿露背衣和吊带衫，皮肤反而会从外界吸收热量，体热不易散发。结果导致热病、头痛、高烧、疲劳、心烦口渴、出汗、心悸等。预防措施主要是适当的防暑降温，室内可通过通风、冷却等方法，当然，空调、风扇不应直接吹，外出带伞，注意多喝水，因为当环境温度超过35时℃只有出汗散热才能降温。

睡眠不足头痛：夏季白天长，闷热天气往往影响人们的睡眠和休息，导致睡眠不足、大脑丧失，容易引起头痛、头痛、头晕、精神不足、懒惰、四肢无力。预防措施主要是睡眠时间，如果环境温度过高，影响睡眠，应适当降低温度，有利于睡眠，但空调温度不应过低，睡眠一般为26℃、27℃为宜，不得低于24℃。中午应该有午睡时间，这样可以提高学习和工作的效率，增强人体的抗病能力。值得注意的是，每当头痛发作时，很多人都会选择能忍就忍的消极态度，这是不可取的。头痛往往是许多疾病的危险信号。如果不及时治疗，甚至可能危及生命，千万不要粗心大意。为防止头痛，夏季高温应特别注意安排有规律的工作和休息时间；空调室应保持空气清新，经常通风；避免高温、强光和噪音。头痛来临时，要换个阴凉安静的环境，洗个热水澡，在医生的指导下服用一些镇痛药。研究发现，大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量较低，所以可以多吃富含镁的蔬菜和水果。小米、荞麦面、大豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、龙眼、核桃、花生等。