现在越来越多的人患有疾病,患者应该更加关注这种疾病的出现。此外,还需要一些适当的锻炼和饮食护理措施,因为这对预防和控制失眠非常有效。现在让我们来介绍一些关于失眠的误解。
误解1:失眠是常事,无关紧要。 事实你透支了你的生命
不管你是否重视睡眠质量,失眠已经成为社会问题。
长期失眠会导致神经衰弱和抑郁,而神经衰弱患者的疾病会加重失眠。现代研究发现,平均每晚睡眠不足4小时80%短寿,近90种疾病与长期失眠密切相关。睡眠不好也会健忘,容易肥胖,脸色暗沉,精神萎靡,缺乏判断力。
误区2:睡骆驼补偿睡眠 以扰乱人体生物钟为代价
在当今社会,随着生活节奏的加快和工作压力的增加,许多人在假期或下班后都用它来补偿睡眠。这种流行的骆驼式补偿性睡眠在一定程度上可以缓解身体疲劳,但这种以扰乱人体生物钟为代价的补偿方后果相当严重,往往会导致慢性失眠,损害肝肾功能,破坏新陈代谢,降低免疫力,直到严重影响健康。
误解3:过度依赖安眠药 饮鸩止渴
安眠药的不良反应仍然是当今临床医学界的问题之一,如宿醉、耐受性、依赖性、戒断反应和记忆损伤。在使用安眠药的调查中,820例患者发现670例患者长期服用安眠药。
大量研究证明:中医借助生物本质调节睡眠,无疑是健康睡眠研究的一大收获。姬茸饮用纯生物提取物,从提高身体免疫力入手,营养成分均衡。虽然效果不如激素类药物快,但毒副作用小。同时,中药成分可以有效治疗安眠药依赖。服用镇静催眠药的670例失眠者中,服用中药后2周至4周开始减少452例,服用中药后8周内停止服用西药的308例。随着睡眠和镇静的逐渐改善,催眠药量减少,许多不适症状逐渐改善。
要遵照生物钟的运行规律,固定习惯不要轻易改变。预防失眠关键要抓住“黄金睡眠7小时”,提倡晚上10点以前上床,因为从晚上10点到早上5点是深睡眠集中的时候。日常生活要保持心态平衡,每天坚持适量放松性体育锻炼,在饮食方面,要荤素搭配,营养均衡。
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