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失眠是一件非常痛苦的事情，经常让人焦虑、担心，不知道该怎么办。但如果牛皮癣患者在生活中长期失眠，就会对疾病产生非常严重的影响。那么他们失眠了怎么办呢？心理学家会给你建议的。

1.不要睡觉：如果你晚上醒来15分钟后仍然睡不着，打开收音机听收音机，困了就关掉收音机。记住：无论你晚上睡得好不好，第二天早上都要准时起床。即使在周末，你也不能试图睡觉，因为这不会帮助你克服失眠。

2.不要养成躺在床上的习惯：只有当你真的困了，你才能睡觉。如果你不能在床上睡15分钟，起床做一些单调和放松的事情，比如阅读、编织羊毛、看电视或看家庭账簿。

3.睡前冷静：睡前一两个小时，花十分钟思考白天的事情，决定如何处理问题，然后简单地计划第二天要做的工作。这种方法可以帮助你减少麻烦，放松你的大脑，让你一睡觉就睡着。

合肥好失眠医院-合肥军海精神康复医院

合肥军海心理康复医院以中西医结合为特色，集预防、保健、医疗、康复、科研为一体，以合肥为基础，辐射陕西省及周边省市，承担中国西北地区精神心理疾病防治任务。