许多人都有失眠的经历。长期失眠对人们的健康有害，对患者的生活和工作也有一定的影响。那么老年人总是失眠的危害就更大了。为什么老年人总是失眠？它通常可以从上述方面得到缓解。
一、就寝和起床时间要有规律。
二、除非睡觉，否则不要在床上读书或看电视。
三、卧室里不要放闹钟。
四、分散注意力，不要总是认为你可能睡不着。
五、睡前避免喝咖啡、吸烟和饮酒。
六、合理安排工作时间。
七、积极培养业余爱好，丰富晚年生活。
八、宿舍环境舒适，温度适宜，通风良好。
九、早上适当接受阳光，
十、睡前要保持良好的情绪，尽量消除焦虑。
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【医院简介/概况】合肥军海医院心理医学研究中心是经国家卫生部批准建立的一家专注于精神心理疾病研究与治疗的医院，合肥市城乡居民医保定点医疗机构，位于合肥市瑶海区铜陵路218号。自建院以来，一直秉承以“患者为中心”的理念，致力于为精神疾病患者提供综合性、个体化的诊疗服务，力争以专业的技术、合理的收费标准、温馨周到的医疗服务体系，打造精神心理疾.... [阅读全文]
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