众所周知,失眠是由过度压力引起的精神和心理疾病,特别是在这个快速发展的高压社会,人们的生存压力急剧增加,越来越多的人失眠,甚至许多人只能依靠药物入睡。那么,高压引起的失眠和头痛应该怎么做呢?
一:头痛
紧张是偏头痛的主要来源。通常在10个女性中,有一个患有不同程度的偏头痛,但只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的原因有不同的看法。一般来说,如果你反复感到眼眶周围的疼痛和恶心,它很可能是偏头痛的前兆。
对策:可以加一些维生素B2.预防;之后,注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果和肉类。当然,在实施这一系列预防措施之前,不要忘记让坐在电脑桌前的人有机会改变空气,伸展四肢,即使是5分钟。
二:失眠
失眠总是随着压力和负担的增加而加重。其他女性在生理周期中容易失眠。通常情况是:排卵时嗜睡,排卵后无法入睡。
对策:睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。
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