哪些食物睡前吃可以缓解失眠?

很多人认为睡前不能吃东西，尤其是一些注重身材的女性。事实上，有些食物不仅容易消化，而且有助于睡前放松，这可以帮助一些容易的食物失眠的人改善睡眠质量。那么，哪些食物睡前吃可以缓解失眠的呢?为此我们邀请了合肥军海医院的专家来为您解答疑惑：

1、大枣

红枣味道甜美，有补血的作用。此外，红枣还含有糖、蛋白质和维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等。，具有健脾安神的功效。如果失眠或神经紧张，每天晚上用枣子，加水煮，或者用百合粥煮。

2、温奶

众所周知，睡前喝一杯温奶有助于睡眠。把温和的牛奶放在瓶子里，然后慢慢滑进胃里，会给你带来一种回到童年的温暖感，轻轻地告诉你放松，一切都很好。

3、莲子

莲子味道鲜美，具有补心益脾、养血安神的功效。莲子心还具有降火的奇效。莲子中所含的莲子碱、芳香苷等成分具有镇静作用。食用后可产生激素，使人入睡。因此，每天晚上睡觉前用糖水煮莲子会有很好的帮助睡眠。

4、香蕉

大家都知道，香蕉又被称作快乐蕉，香蕉本身易用人体消化，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。