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季节&天气引发的忧虑、焦虑情绪


发布日期:2022-06-22 | 作者:合肥军海医院
       很多地方一直被阴雨天气所笼罩,不少网友的签名、微博上也频现“问世间晴为何物,只教人生死期许”、“问各州晴为何物,只见天空阴云密布”……在这样的天气里,很多人的情绪也受到影响,感到不快乐,容易生气。        忧郁、焦虑病人增多                    “干事情提不起兴趣,都是这下雨天闹的!”网友“顺子”平时工作雷厉风行,但近却总感觉没劲,不想做事情,不仅如此,脾气也变得比以往急躁:“动不动就觉得心头有火压不住。”   实际上,受天气影响,不少人患上了“心病”,有的情绪低落、心情郁闷,严重的甚至则出现焦虑抑郁、心慌失眠。    合肥军海医院心理科主任介绍,长时间的阴霾天气会使人体内的细胞兴奋性降低,出现情绪低沉或倍感疲惫状态。从心理角度讲,阴沉天气会让市民不自觉地想起伤离别等痛苦场景,所以这种天气市民也会不由自主地郁闷或不开心。“如果心情因天气而变得低落,可通过穿衣和饮食来改善。”主任介绍,如果雾霾天气影响了心情,可通过穿亮色衣服来改善,比如绿色、橙黄、天蓝、粉红等颜色。市民也可通过在屋内摆放暖色调明亮的装饰品,听轻音乐、看搞笑片或是约朋友看电影等方式,让心情变得舒适。   受天气这个外因影响,人们的情绪确实更容易低落,而一些患有忧郁症的病人,病情也容易反复。“下午会诊的两个病人就是忧郁病患者。”合肥军海医院会诊室专家说,诱发忧郁症主要是内因,但天气这个外因也不可忽视。从门诊情况看,虽然总的门诊量与往常差不多,但忧郁症、焦虑症病人却明显增多,占总门诊量的60%左右。        犯困、情绪不稳是褪黑素分泌增多                    阴雨天气,不少市民容易犯困,特别是早上起不来。专家说这其实都是自然的生理现象。   大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺(5-HT)这两种物质通常处于动态平衡状态。然而,在春特别是在雨天,褪黑激素分泌增加,用于调节情绪5-HT分泌会减少。因此,除了困倦,人们的情绪更容易波动,易怒,不快乐,想生气。        注意自我调节                    虽然天气对人的情绪会有影响,但这只是外因,关键还是个人的自我调节能力。专家建议大家,要注意多运动,虽然雨天无法进行户外运动,但在室内也可以适当进行一些运动。同时,保持良好的生活规律也非常重要,特别是在这种持续阴雨天气,尤其不要让自己过于疲劳。   人都有一个自我调节能力,一般的心理问题可以通过倾诉、朋友聚会等方式进行宣泄。但对于忧郁症患者,病情出现反复时,要及时就医,用药物治疗。   对于自己是否患有忧郁症,也有一个较为简单的判断方式,如果持续时间在半个月左右,明显影响工作、生活,可以考虑前往医院进行检查。事实上,忧郁症患者除了情绪症状外,有的也伴有躯体症状,比如会觉得胸闷、心脏不舒服等症状,但反复检查却没有问题,吃药也不见效,也应该考虑前往精神卫生科咨询。        情绪调节小贴士                    精神科专家建议,可以用打球、听音乐、唱歌、看电影、逛商场等方式来调节情绪,还可以通过朋友聚会、聊天的方式宣泄情感。心情不好时可吃巧克力等甜食缓解情绪,把冷色调灯换成暖色调的。同时,不要对自己要求过高,给自己多点时间,让工作、生活节奏慢下来。   【健康咨询热线、】:0551-65181873   【医院地址】:合肥市瑶海区铜陵路218号(炼油厂对面)   【乘车路线】:长途汽车总站乘K95路公交车到七里河下车,然后换乘47路到义和庄下车。马路对面是军海医院。火车站乘3路公交车到解放桥北下车,再乘47路到义和庄下车,马路对面是。 转载请注明:http://www.xcbyjy.com/jlz/499.html

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