焦虑频袭是否得了焦虑症

我觉得压力很大。我总是担心我在工作中会遇到这样那样的问题，害怕被别人比较。我得了吗 焦虑症在一个压力山大成为流行词的社会，很多人在生活中或多或少都存在 焦虑情绪，其中不少人也由此产生了“我是不是已经患上焦虑症”的担心。对此，心理专家提醒，焦虑症与正常焦虑情绪反应是不同的，同时专家也开出缓解心理压力的综合处方。 　　 焦虑情绪频频侵扰    
           省会王先生是一家企业的销售部门主管。前一段时间，王先生所在公司又给销售部门调整了新一年的销售任务，“都说一年之计在于春，每年一到这个时候都会为如何完成整年的业绩任务而绞尽脑汁。去年的销售任务就是勉强才完成，今年任务比去年又增加了将近两成，这可怎么完成啊？如果完成不了，如何向公司交代啊，收入也要大打折扣”。自从知道了销售任务，王先生整日都很焦虑，担心部门会完不成任务。时间一长，王先生不仅为任务发愁，也开始为自己的精神状态发愁了，“我连着两三天总是这样焦虑，是不是已经得了焦虑症？”
           和王先生为工作焦虑不同，省会冯女士是个全职太太，然而她近这段时间也被 焦虑情绪困倦，我儿子在高中二年级，下半年将升到高中三年级，但孩子的学习成绩很一般，他不知道担心，所以我怎么能上一所好大学呢？冯女士对儿子的学习并不担心。现在孩子们说我，‘你总是唠叨和担心我的学习，而不是 焦虑症孩子的问题让冯女士更加沮丧和担心。
                正常焦虑≠焦虑症    
           记者通过采访了解到，像王先生和冯女士这样的人不在少数，经常因为这样那样的事情而担心焦虑，时间一长，便也开始为自己的精神状态担忧，不知道自己是不是有了心理疾病。
           对此， 合肥军海医院专家说，现在社会竞争非常激烈，很多人不可避免地有焦虑，但焦虑和正常焦虑是不同的，正常人面对困难或危险的任务，预感不利或危险，经常产生焦虑，这种焦虑通常不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑不同于正常的焦虑反应，一般来说，两者可以通过以下方面来区分 首先，焦虑是无缘无故的焦虑和紧张，没有明确的对象和内容；焦虑指向未来。似乎有些威胁即将到来，但患者无法说出有什么威胁或危险；焦虑持续时间长。如果没有积极有效的治疗，几周、几个月甚至几年都很难治愈。此外，焦虑症伴有多种身体症状，除了持续或发作性恐慌。    
                避免过度焦虑    
           “适当的焦虑感并不是坏事，适当的焦虑能够使人保持生存的警觉性，会激发人内在的潜能。但是如果长时间地处于焦虑中不能自拔，那就会扰乱人的正常生活”，倪爱华建议，可以通过以下方面来避免出现过度焦虑———
           适当宣泄。当你处于一种莫名其妙、难以形容的不良情绪时，你可以与亲密的朋友和同事交谈，或者参加一些体育和体育活动，通过这些方式发泄你的不良情绪，从而实现情绪的稳定。特别是，我们应该更加注意与人沟通。当个人承受太大的压力时，与亲友交谈可以减轻压力。可以相互交流的亲友圈可以帮助个人摆脱困境，摆脱焦虑等不良情绪。
           自我疏导。不要为了一时的烦心事而钻牛角尖儿，可以想办法将自己的注意力转移到新的事物上去，此时心理上产生的新的体验可以赶走、取代焦虑。
                经常运动。运动可以减轻焦虑，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打球、太极、跆拳道、舞蹈、瑜伽等。
                听听音乐。当你紧张的时候，你不妨听音乐、轻音乐和歌剧。你可以根据自己的喜好选择，也可以唱歌、朗诵散文、诗歌等，通过声音发泄抑郁情绪，减轻焦虑。
           简而言之，放松，不要急于取得成功。特别是在工作场所，面对任务、绩效等工作压力，尽量突破重点，区分优先事项，不能抓眉毛和胡子。无论工作有多重，也要花时间放松自己，有闲暇时间，更多的人有足够的睡眠，这有助于缓解心理压力。  　 转载请注明：http://www.xcbyjy.com/jlz/450.html

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