治[失眠]简单的方法 [合肥]治疗失眠专科医院

失眠是日常生活中非常常见的现象，尤其是中老年人，容易出现不同程度的失眠。夜间难以入睡，睡眠时间短，多梦易醒，睡眠质量下降，白天注意力下降，容易困倦，可能出现头晕、心悸、胸闷等自主神经功能障碍症状。药物补充剂不如食物补充剂好当的饮食，可以改善失眠症状，提高睡眠质量。那么吃什么食物可以帮助睡眠呢？

小米粥

小米粥具有养胃健脾、补气消食的功效。它是人们日常生活中经常煮的粥。小米粥味道清淡，适合脾胃虚弱、慢性病患者食用。它能补气安神，安眠胃。小米粥中还可以加入一些枣子和龙眼，不仅味道更丰富，还能增加营养。

龙眼肉

龙眼肉又称龙眼肉，具有养血安神、心脾的滋补作用，特别适合气血不足引起的睡眠障碍患者。用龙眼肉泡茶可有效缓解过度忧虑、抑郁、心悸、健忘等症状。

猪心枣仁汤

将猪心洗净，切成两半，放入砂锅中，加入适量茯苓、远志、酸枣仁，加水高热煮沸，低火炖至猪心煮熟。该汤具有养肝、明目、安心、养血的功效。适用于心肝血虚失眠患者。

合肥军海心理康复医院

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