[焦虑症]来袭4个小妙招助你缓解 [合肥]焦虑症专科医院

如今，男人和女人都承受着巨大的生存压力。各种焦虑和焦虑会严重影响他们的生活和健康。如何消除压力，消除焦虑？这是很多女人想知道的。以下是一些常用的抗焦虑技巧。

   

1、安静

   

计划一段时间，让自己与外界隔离。从适合你的短时间开始，这样你就可以继续，即使是很短的5分钟。安静意味着在此期间，你关掉手机、电视、电子邮件和新闻。让别人在这段时间内无法联系你，这样你就可以暂时远离忧虑。过多的噪音会增加紧张感，所以在嘈杂的日常生活中给自己留下一个安静的时刻。

   

充足的睡眠

   

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的健康，还会引起全天的焦虑和紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。特别是当你感到不安时，试着制定一个7-9小时的睡眠计划，睡几个晚上，看看白天的焦虑是否减轻了。

   

3、笑一笑

   

当我们的工作让我们感到沮丧时，迅速调整我们的心态，咯咯地笑几次。研究表明，笑声可以缓解抑郁和焦虑，所以找到一些有趣的笑话来平静紧张的神经。

   

4、玩起来

   

孩子和动物似乎天生就有玩耍的能力，因为他们不像电子邮件那样焦虑。直到办公室发布假期信息，我们才必须负责任地安排我们的闲暇时间。你可以建议带朋友的狗出去散步，或者帮助朋友带孩子一个下午，让你的大脑放松，让这些无忧无虑的孩子带你一起玩。

   

合肥焦虑症专科医院-合肥军海心理康复医院

   

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