热点速看：改善[失眠]的方法 [合肥失眠症专科医院是哪个]

我们的身体经常被失眠所困扰，这会给我们带来很大的伤害。因此，尽快注意调理，避免越来越严重的失眠。那么，当我们失眠时，我们该怎么办呢？让我们看看。

1.简化床：养成只睡觉的习惯；不要在床上看书或看电视。因为当我在床上做其他活动时，我经常改掉定期睡觉的习惯。

2.睡前放松：睡前至少半小时避免过度工作或过度工作。即使明天有考试，也不要带着心理问题睡觉。睡觉前听一些轻音乐会来帮助你入睡。

3.睡前适度饮食:必要时睡前适量饮食；牛奶、面包、饼干等食物有助于睡眠。过度疲劳不利于睡眠，尤其是咖啡、可乐、茶等刺激性饮料。

4.保持适度运动：每天锻炼半小时到一小时，以移动身体的各个部位和器官。然而，在剧烈运动中，我们应该避免睡眠。有些人在剧烈运动前应该睡觉，这样当他们累的时候，他们很容易犯错误。

合肥失眠专科医院-合肥军海心理康复医院

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