抑郁症患者如何自我保健

           抑郁症患者如何自我保健？抑郁症不是一种可怕的疾病，它只是一种情绪表现，常常让人产生情绪低落、消极厌世的想法。那抑郁症患者如何自我保健呢？合肥军海医院专家们给出了以下建议。

   

           一、正确看待疾病

   

           很多抑郁症患者认为这种疾病是一种负担，甚至感到羞愧，难以说话。事实上，这不仅增加了麻烦，而且没有帮助，而且不利于有效的治疗。如果得到正确的治疗，这种疾病就可以得到控制和治疗。

   

           二、注意与人沟通

   

           医生或家人，朋友，他们的关心取决于你的回应。也许谈论与疾病有关的不适或困难，但他们是你可以信任的人，积极沟通，得到他们的支持，他们也可以给你一些好的建议，和你一起度过困难。

   

           健康饮食

   

           选择健康的食物，保持你的感觉。如蔬菜、水果和低脂食物，应避免糖、油炸和高脂饮食。

   

   

   

           四、充分休息

   

           睡眠能使你更有活力，更有信息，减轻压力。

   

           五、定期锻炼

   

           慢跑、游泳等运动可以缓解压力，增加活力，改善睡眠和放松。

   

           给自己一些时间

   

           无论是调整心理行为还是服用药物，都不能指望药物治愈后，药物治愈疾病，药物也需要一段时间才能生效，坚持，相信自己，依靠每个人，你都可以看到云，生活重现彩虹。

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