如何预防白领头痛病?

       如今，忙碌的工作、漫长而无聊的会议、下一季度的表现等都困扰着白领。随着时间的推移，很容易患上它头痛病，影响白领的工作和健康。那么，如何预防白领头痛呢？请合肥军海医院专家为您解答：

       

       一、注意坐姿和适当的活动：为了防止头部压力过大引起的头痛，你可以每隔一个小时左右移动手臂、肩膀和脖子，左右弯曲以循环血液。颈椎病和头部血液供应不足可能是头痛的原因，办公室的工作方式使白领成为这些疾病的主要受害者。预防这些疾病的方法并不复杂，但我们需要更加注意，每天做一个简单的体操，利用休息时间尽可能多地移动，并在工作中移动更多的头部和颈部。电脑是每天不可分割的工作伙伴，但是屏幕上的光有时会引起头痛。请保持在明亮的房间里使用电脑。如果屏幕在光线下看不清楚，也要调整角度。尽量避免视觉刺激，既能保护眼睛，又能有效预防头痛。

       

       二、适度缓解工作压力：压力过大会让我们感到紧张和头痛。对于这种头痛，保持良好的态度是它的克星。良好的态度真的很难培养。白领们不妨学习一些自我减压的技巧，努力思考一些快乐的事情。许多人发现这确实可以减缓头痛。记住，如果你真的觉得压力难以忍受，心理顾问会帮助你处理这个问题。

       

       保持规律睡眠：这是预防白领头痛的神奇武器之一。首先，睡眠不足或质量低是头痛的常见原因，容易导致精神疲劳，然后引起紧张性头痛。需要注意的是，事实上，过度睡眠也是不良的生活习惯之一，但也很可能导致头痛，尽量避免。一般来说，青少年每天需要睡8到9个小时，而成年人需要睡7个小时左右。良好的睡眠习惯不仅会大大降低我们头痛的发病率，对预防其他疾病也大有裨益。

       

       四、注意饮食：在饮食方面，我们应该注意远离可能引起头痛的食物，如奶酪、酒精、味精、巧克力、一些豆类等。这里特别说明的是酪胺。酪胺是一种氨基酸，可能会引起恶心、头痛和血压升高。许多食物都含有这种物质，如奶酪、熟肉、豆类、香蕉、花生等。患者应尽量少吃或不吃这些可能引起头痛的食物，并在发作时避免食用，赶快远离不健康的食品才是正确选择。

       

       专家提醒：如果你的头痛需要服药，你必须在医生的指导下服药，不要滥用药物，以免加重病情。如果头痛难以忍受，请尽快向专业医生寻求帮助。

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