失眠的明显症状有哪些

失眠明显的症状是什么？随着人们生活水平的提高，许多疾病都跟着我们。失眠是其中之一。失眠的症状是什么？你一定想知道，让我们看看合肥军海医院的专家是如何回答你的。
 

失眠的明显症状是什么？
 

一 躺在床上30分钟以上没睡；
 

二 半夜醒来，醒来两三次以上；
 

三 天亮前醒来，俗称早醒；点击进入网络咨询渠道
 

四 晚上做噩梦，噩梦的情节就像一部电视剧。如果只是偶尔或短暂的睡眠或睡眠不好，但第二天人们精力充沛，心情愉快，工作没有错，根据WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。
 

五 入睡困难.容易醒来，难以再次入睡；早上醒来等睡眠不足，好像睡不着，多梦，醒来后没有轻桦感。
 

六 睡不着，睡眠时间减少，睡后精力没有恢复。
 

七 经常从噩梦中醒来，整夜做噩梦；失眠多梦，强烈的梦也是失眠的常见症状。
 

八 发病时间可长可短，短者数天可好转，长者数天难以恢复。
 

九 容易醒来，有的对声音敏感，有的对
 

十 每晚睡觉不超过6个小时，持续一周以上者。
 

失眠患者如何自我调节？
 

一、适当运动有助于提高夜间睡眠质量；
 

二、养成良好的生活习惯，规律作息；
 

三、远离咖啡和尼古丁，睡前不要吃喝；
 

四、保持安静乐观；
 

第五，限制白天的睡眠时间，床是睡觉的地方，不要做其他事情；
 

六、舒适的床，睡前洗澡；
 

您在看到了专家给您介绍的失眠的症状及自我调理是不是有了一定的了解了呢?希望能够帮助到您及家人，如果您还有什么疑问的话，请联系在线专家，他们会为您尽心竭力的解答的。
 

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