神经衰弱的原因有哪些？6招可预防神经衰弱

　　现阶段社会环境的改变和生活压力的增加都容易造成神经衰弱，其发病主要的因素是精神因素，神经衰弱发病诱因为神经活动受到度的、突发性、持续过度的刺激，是大脑神经过度紧张的因素。那么，神经衰弱的原因有哪些呢?怎么预防神经衰弱呢?

　　神经衰弱的原因有哪些?

　　1、精神创伤

　　生活中遇到某些事件，产生忧伤、焦虑、惊恐等不良情绪，如亲人丧亡，失恋，高考落榜，工作事故等，是常见的神经衰弱病因。

　　2、忙乱无序

　　生活与工作无规律，睡眠不足，骤然改变适应的定型规程和习惯，缺乏自信心，成绩不理想等心理因素，都会导致压力过大，从而成为神经衰弱病因。

　　3、用脑过度

　　脑力劳动时间过久、工作任务过久、工作任务过重，注意力高度集中，使大脑神经细胞过分消耗能量，失去正常的调节而易患神经衰弱，是脑力劳动者常见的神经衰弱病因。

　　4、过度紧张

　　强烈的精神刺激，沉重的精神负担，持久的环境压力，不当的工作方法，使大脑活动过度紧张，超过了神经系统的耐受界限，也可能成为神经衰弱病因。

　　5、环境不良

　　处于嘈杂的环境中，身心无法安宁，休息睡眠的不到保证;接触噪声，刺眼的亮光、刺鼻的地气味或污染的空气，也会使神经系统受到损害，下去就会成为诱发神经衰弱的病因。

　　神经衰弱对人体的身心健康有很大的影响，在治疗上也是十分困难的，所以广大朋友们对神经衰弱的预防工作要加以重视。

　　6招让你成功预防神经衰弱

　　1、体育锻炼。很多神经衰弱病人都是从事脑力劳动的白领一族，这些人在办公室电脑前工作，缺乏必要的体育锻炼，这对其身心健康是不利的。大家应该参加适当的体育锻炼，其强度不宜太大，适当的体育锻炼可以帮助大家改善睡眠质量，提高身体素质，起到很好的缓解神经衰弱作用。其实，不仅是体育锻炼，参加一些文体活动对神经衰弱病人来说也是不错的选择。

　　2、提倡顾全大局。神经衰弱病人常常会出现人际关系紧张的现象，使自己与周围亲人、朋友、同事等关系变得越来越差，自己的生活圈子愈来愈小。为了防止这样的现象发生。建议病人在处理一些事情的时候能够先从大局出发，做到明辨是非，严于律己，对他人多一份宽容和理解。

　　3、培养坚强性格。合肥精神病医院医师说：任何人的人生都是曲折的，没有谁是一帆风顺的。只是大家的性格、适应力等不同，当挫折与苦难来袭的时候大家表现不同，承受能力较差的就比较容易被一些精神类疾病困扰，为此，我们应该多培养自己坚强的性格，增强自己抵御压力与疾病的能力。

　　4、课外活动。患者要多增加一些课外的活动，这有利于患者放松自己学习的紧绷的神经，让患者能够减少负面情绪的影响。

　　5、自我按摩法放松身心，缓解不适症状。自我按摩法的主要原理是经过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，从而使头痛、头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。

　　6、神经衰弱患者也可以经过听音乐进行自我调解。神经衰弱患者可根据自身的症状和条件，听一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲乏时，或入睡前，边休息边听听轻音乐，可以起到消除疲乏和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等效果。