焦虑性失眠的临床表现主要是入睡困难和维持睡眠困难。除睡眠障碍外,还具有情绪障碍、紧张、呼吸加速、上腹部不适、心悸、腹泻等特点。那么,长期焦虑性失眠的危害是什么呢?
最近,一名焦虑的男子抱怨说,由于工作压力和心理压力,他睡了半年,尤其是晚上睡不着,睡不稳,依靠药物来催眠。经检查,患者患有焦虑性失眠。
专家表示,随着生活节奏的加快,失眠的发生率也随之增加。根据一项睡眠疾病研究的统计数据,成人失眠的发生率超过30%,约有一半的睡眠障碍有不同程度的焦虑症状。专家指出,从长远来看,焦虑性失眠会损害人们的生理和精神功能。
焦虑性失眠的症状一定不能放手,要调整心理状态:
首先,当你在夏夜感到焦虑和不眠时,问问自己,你能放下这种焦虑吗?例如,你焦虑的就业、职业和职业可以暂时放下吗?
其次,当焦虑发生时,你可以通过锻炼、听音乐、户外野眼等来释放压力。如果你做深呼吸和其他运动,你可以消耗一些紧张时分泌的化学物质;听音乐,尤其是古典音乐,可以放松精神。临床证实,人们只需要听一个小时的音乐,一半的积累压力就可以释放,并产生明显的减压效果。
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