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抑郁症真的是想太多了吗?控制不住去想怎么办?


发布日期:2022-10-19 | 作者:合肥军海医院

抑郁症真的是想太多了吗?很多抑郁症患者都有过这样的经历,被家人或者朋友责备说想的太多来了,但其实抑郁症患者并不是自己愿意去想这么多的,而是深受疾病的折磨,不得不想得太多。


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抑郁症有一个典型的特点:叫做反刍思维,就是让人反复的想一些不开心的事,患者自己也倍感折磨。


什么是反刍思维?


反刍思维包括对一个事件和相关的感情产生重复和过多的想法,并且这些想法可能对其它思维造成干扰。


反刍思维在日常生活中比较普遍,通常以一个让人感到压力的事件为契机,然后它会将这个事件所带来的压力和严重程度在脑内放大。


反刍思维的出现原因有可能是无助感,这是因为我们确确实实无法改变已经发生过的事情。不仅如此,我们也无法在未来将当时的情景一比一复刻出来,再做出一个完美的决定或者反应,认识到这一点会让我们倍感无力。


合肥军海心理专科建议您:要避免这样的情况,分散注意力是个不错的选择。比如运动或者参加一些有意义的社交活动,开始的时候可能会不习惯,但是通过慢慢的训练,会感到越来越好。如果抑郁程度严重,已无法通过自行调节来改善,就一定要及时去专业的心理医疗机构就诊。

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