【合肥心理医院】失眠患者应忌食哪些食物呢

　　失眠是我们生活中常见的一种症状，给患者的生活健康以及工作都带来影响。西安合肥军海医院医生介绍，进食是我们每天都需要做的事情，而许多食物是可以助眠，也有很多食物会导致失眠。因此，失眠患者在日常生活饮食中要多注意，小心吃错东西。那么，失眠患者忌食哪些食物呢?

　　失眠患者应忌食哪些食物呢

　　1、辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。

　　2、含咖啡因的饮料或食物

　　不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升;它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。

　　早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

　　所以，失眠患者要注意选择。

　　3、导致腹部胀气的食物

　　部分食物可能会导致腹部胀气，如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

　　4、丰富油腻的晚餐食物

　　晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

　　把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。