随着社会压力的增加,人们的承受能力有限,所以越来越多的人面临失眠的问题,有些人甚至失眠好几年没有改善,为什么?专家指出,失眠的原因除了精神压力外,饮食不当也严重影响你的睡眠治疗,因此,我们必须知道哪些食物会导致失眠?
1.咖啡因饮料
众所周知,咖啡因多年来一直被认为是失眠的罪魁祸首,但美国注册营养师米歇尔·杜达什说,虽然咖啡因不会给身体增加任何能量,但它确实是一种刺激,增加人类的警惕性,导致睡眠困难。
2.干酪
营养专家说,奶酪含有大量的氨基酸酪胺酸,有助于产生脑神经传递物质多巴胺,使大脑更清醒,更难入睡。
盗梦食物3.辛辣食物
晚餐吃太多辛辣食物会导致睡眠问题。烧心的患者晚餐吃辛辣食物,躺下后会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天吃辛辣食物应该早而不晚。
4.加工或烟熏肉食品
专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是不健康的垃圾食品。
盗梦食品5.酒精
酒精有镇静作用,但奇怪的是,饮酒会使夜间难以入睡。专家说,许多人通过喝酒来放松身心。事实上,酒精会阻碍身体进入REM(快速眼动)深度睡眠阶段。正因为如此,很多人酒后睡觉,但第二天还是觉得昏昏沉沉。
6.牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化为刺激物多巴胺,导致夜间清醒、辗转反侧、无法入睡。
转载请注明:http://www.xcbyjy.com/smz/1310.html合肥军海心理医院 患者信赖的医院
官方微信,关注健康!
医院地址:合肥市瑶海区铜陵路218号
联系电话:0551-65181873
微信扫一扫,把医院装进口袋
医院地址:合肥市瑶海区铜陵路218号
合肥军海医院是一个集资源、服务、体验于一体的综合性心理咨询医院,合肥军海医院自建立以来,一直秉承以“患者为中心”的理念,为患者提供多方位高标准的就医环境。合肥军海医院完善的服务流程、严格的保密机制、成熟的咨询理念、温馨的咨询环境,成为患者信任的首选。合肥军海医院设有接待、咨询、活动、会议等不同功能区,并加持科学的配套设施,软件与硬件齐备,.... [阅读全文]