神经衰弱的自我调节方法有哪些

　　合肥治疗神经衰弱比较好的医院，合肥军海医院。

　　神经衰弱，如果人们在患有改疾病以后，一般的表现并不是太明显。主要的还是表现的人没有精神，对任何事物都好像不感兴趣。所以该疾病如果长此以往的话，也会给我们带来巨大的危害，那么我们应该如何去自我调节神经衰弱呢。

　　一，通过呼吸控制神经衰弱。患者一定要学习一些自我控制的方法，主要有深呼吸法，何和叹气法，深呼吸法要做到深长缓慢，腹部随着一呼一吸，上下起伏，要注意自己慢慢体会深呼吸时的声音，使躯体越来越放松，叹气法要注意站立或者坐的时候深叹一口气，让新鲜空气自然地进入肺部。

　　二，自我暗示法。神经衰弱，患者还可以通过自我暗示法来进行自我调节，比如在睡觉之前，如果出现失眠的情况，可以通过言语暗示，放松身体各部位，使自己慢慢的进入睡眠状态，比如对自己说我已经累了，我很想睡觉了，我很快就要睡着了，真想闭上眼睡一觉，然后很快的就会进入睡眠状态。

　　三，音乐治疗。患者还可以选择音乐治疗，慢慢的舒缓自己的心情，可以选择一些古典式的轻音乐，在清晨或者是在自己工作，忙碌的休息时候，边休息边听听清音乐，可以消除疲劳和紧张，减轻心理压力的作用，但要注意音量不要过重，节奏也不要太快，否则就会产生相反的作用。

　　四，运动。对于精神衰弱来说，运动，也是很的方法之一，患者要根据自己的体力，每天适当的做一些有氧运动，有氧运动指的是运动的程度，类型，都要根据自己的兴趣爱好来选择，运动过后并不会感到累而是感觉身心舒适，对于减轻压力，可以起到很好的效果。

　　大家在阅读了以上的这4点以后，应该知道了对于神经衰弱的话主要还是心理方面的问题。所以去医院也只是能做一些辅助治疗，主要的还是靠一些自我调节的方法。所以以上的这些内容大家不妨可以试一试。