军海专家教您如何改善焦虑症的情况

焦虑症也就是说，焦虑通常被称为焦虑状态。焦虑症是一种持续性焦虑、恐惧、紧张和植物神经活动障碍的脑功能障碍，通常伴有运动不安和身体不适。在中青年期，男女的发病率没有明显差异。

焦虑症的病前性格大多胆小、自卑、多疑，思考前后犹豫不决，无法迅速适应新事物和新环境。发病原因是精神因素，如在紧张的环境中无法适应，遇到不幸或难以承担更复杂和困难的工作。合肥军海医院专家对焦虑症患者有以下建议，可以改善以下情况：

1.生活感觉对生理健康的影响

当仔细体验身体感觉时，呼吸加深，血液循环加快。若身体某部位感觉刺激突出，血液循环加快，生理代谢旺盛。创伤口和患处的疼痛使这些部位血管丰富，新陈代谢旺盛，有利于恢复健康。在寒冷的冬天，仔细体验脚的感觉有助于温暖脚；如果你的脚努力工作，仔细体验因力而增强的感觉，它会温暖得更快；如果你用力跺脚，得到更强的疼痛，你的脚会很快变暖。

每个人在生活中都形成了一定的习惯性基本身体活动。大量与习惯性行为活动产生的感觉导致频繁的代谢活动，不断加强与习惯性行为相关的生理物质基础和功能组织，使身体和生理质量的发展适应习惯性行为的方向。职业劳动者的感受培养了适应职业劳动方式的身体和生理素质。体力劳动者手里拿着工具的感觉的手长满了老茧。习惯耸肩驼背的人最终发展成耸肩驼背的体格。喜欢和别人打架，从社会和家庭生活中获得快乐的心理感受和紧张的身体，最终锻炼成适应这种生活的健康素质。

2、美的造化

合肥军海心理咨询师认为美被认为适合一定的生活需求，具有一定实用的物质形式或运动方式，其视觉或听觉效果可以引起适应的心理感觉（感觉）。看或听起来舒服快乐。为了追求这种顺应感，人类希望看到或听到能引起顺应感的物质现象（顺应感是动物生命的基本本能，决定了所有的生理、行为、精神和心理活动）。这种看起来和听起来符合心理感受的物质现象是美。人们的头发干净有形有一些好处。人们知道这些好处，并专注于追求这些好处。当头发干净有形时，干净有形的头发看起来很舒服，所以他们学会了认为它很漂亮。

美是以实用认识为基础的。那么人体表现的美就是基于对人体现象的实用理解和希望。当然，这些人体现象是健康、有能力、自尊、自信的。当人们专注于追求这些现象时，视觉效果就是视觉美。基于对人体现象的理解产生的美是人体健康美和气质美。但实用作用是在特定情况下满足特定需要的物质形式。例如，实用的卧室环境需要一些光滑的平面，包括平面地面、桌子、阳台等。当其他地方出现平面光滑的现象时，也给人一种美感。脱离物质现象产生实际效果的具体情况，物质现象的美也存在，美转移到具有相同物质现象和特征的物质对象。白脸的美有转移的成分。当然，白脸对人本身也有实用的影响：这是一种清洁现象。

3.身体意识和生理代谢

露天看电影；或者只是想看看你能站多久，注意站立的姿势。两者之间有明显的区别。前者可以持续很长时间，身体消耗缓慢，站立时肌肉感觉不强，注意力集中在电影情节上；后者站立时间不长，体力消耗大，体验强烈的站立感，注意力集中在站立姿势上。教师在黑板上写粉笔字，手臂可以长时间悬着写下去，而让老师将手臂像写粉笔那样悬着，他不能维持多长时间。注意写作内容，感觉体验弱，体能消耗慢。不写悬挂时，注意力集中在悬挂动作上，感觉体验强，身体消耗快。中国功夫开始练习蹲桩的基本功。蹲桩一心一意，一般人坚持不了几分钟；如果你在蹲桩的时候想其他事情，注意其他事情，可以多坚持几分钟。专注于蹲桩时，注意力集中在蹲桩的姿势上，体验强烈的肌肉力量感；蹲桩思考其他事情，注意力分散到其他事情，肌肉感觉虚弱。注意身体，使感觉器官更敏感，更清楚地感觉到外部环境物质的影响。无论如何，注意身体姿势，增强身体感觉体验，加深呼吸，加速血液循环。

上述例子表明，思维意识侧重于对身体姿势和环境对身体的影响，可以体验到更强烈的肌肉运动和行为力的感觉，以及更强烈的环境影响的感官感觉。更强烈的感觉进一步促进了呼吸和血液循环。呼吸加深和血液循环加速是新陈代谢的生理反映。强大的新陈代谢活动促进生理健康。

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