我们生活在这个繁忙的世界上，连走路都是在争分夺秒，每天的心情起起伏伏，长此以往心理难免不会出现问题。焦虑症就是常见的一种心理疾病，现在很多的人都存在焦虑症。焦虑症常常表现为不耐烦，心情烦躁，长期的存在这样的现象，对于自身的健康是有很大的影响的，
那么如何缓解焦虑呢？?
心情不好，其实焦虑症已经悄然侵入了我们的生活。那么如何治疗焦虑症呢？接下来我们来看看
合肥军海医院专家的意见！希望大家都能有所收获。
1、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
2、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
3、活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一段时间，放松肌肉，缓解压力。你也可以做胸部扩张运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧张，导致呼吸困难。呼吸不良可能会使原来的焦虑更加严重。为了恢复舒适的呼吸，上下转动肩膀，深呼吸。举起肩膀，吸气。松开肩膀，呼气。重复几次。
4、学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
5、放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
上述就是为大家详细的介绍解决
焦虑症的方法，这是一种很严重的心理疾病，建议大家要引起重视，以免给生活上造成极大的影响，此外，还要注意保持良好的心情，才会有更好的身体状况。
合肥军海医院—
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2、中西医结合治疗:我院开发的解郁安神系列中药结合西药治疗，逐步消除西药引起的毒副作用，从源头上作用于脑细胞，激活中枢神经系统，使精、气、神关系正常，达到治疗目的。
3、心理减压治疗:创造良好的咨询环境，激发患者新的治疗意向和信心，以厌恶条件反射为手段，破坏病态心理动机的定型，直到患者能够控制病态意图和概念消失。巩固正常健康的心理动机定型，注意防止外部不良刺激，获得社会支持与合作。
4、rTMS经颅磁物理治疗：rTMS颅磁疗法适用于精神疾病患者和多次未改善的患者。快速修复受损的脑细胞，改善脑血供氧和脑损伤引起的相关症状，刺激神经系统防御保护机制
5、鬼门十三针:鬼门十三针打通心经，选择督脉等镇静安神；选择胃经主食欲，强身健体，调节情绪；选择肝经疏通，表达情绪；选择胆经醒脑，治疗头晕；选择肾经祛除失眠和多梦。根据患者情况选择合适的穴位，疏通经络，疏通经络，使气血畅通，控制病情。
患上焦虑症不管对家人还是对自己都是一种折磨，患上焦虑症应该及时有效治疗，在治疗的时候千万不可盲目从医，慎重选择就医免除反复就医的痛苦。合肥军海精神病医院是专业的精神病医院，集"预防、医疗、有效治疗、科研、教学"现代高新技术专科医院五位一体。
以上简要介绍的就是有关于“焦虑症”的相关知识，通过介绍，想必大家对于这一问题也有了相应的了解，由于资源有限，如果您还 有更多的健康问题，欢迎点击【在线咨询】，在线专家将为您进行详细的解答。
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