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如何治疗季节性的[抑郁症]呢 [合肥]抑郁症专科医院


发布日期:2022-06-30 | 作者:合肥军海医院

如果天气变短,人们的精神状态也会发生变化,使人感到抑郁,这是季节性情绪障碍的典型症状。季节性情绪障碍是一种季节性抑郁症,主要发生在冬季。因此,人们在冬天经常感到悲伤,这可能是因为季节性变化扰乱了生理节奏。那么,如何治疗季节性抑郁症呢?

       

每天多锻炼

       

和其他形式的抑郁症一样,锻炼有助于缓解季节性情绪障碍,户外锻炼也很有用。但如果你因为寒冷的天气或雪而不能在户外锻炼,你可以选择跑步机、固定自行车或去健身房锻炼一些健身器材。运动也有助于抵消季节性情绪障碍中常见的体重增加。

       

2.我们应该定期工作和休息

       

生活在悲伤中的人通常晚上睡不着,经常失眠,早上不能早起。定期工作和休息可以改善睡眠,这有助于缓解季节性抑郁症的症状。此外,保持固定的工作时间表将保护身体免受过度疲劳。此外,定期饮食可以避免吃得太多。

       

3.消除不良情绪

       

如果感觉不好,不妨暂时放下工作,多花点时间出去散步,或者做适当的体育锻炼,或者和朋友聊天,这样可以缓解心理抑郁。如果抑郁症无法消除,去看心理学家。

       

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