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国庆长假结束了,上班第一天心情很丧怎么办?


发布日期:2022-10-08 | 作者:合肥军海医院

国庆假期已经结束,一切又回归正轨时,你却感觉身体无法回归了?节后第一天上班,是不是感到有点提不起精神?焦虑、困顿,甚至出现明显的睡眠障碍或抑郁情绪,其实,这就是所谓的假期综合症。

国庆收假后,该如何快速调整心态投入工作?


一、调整作息时间

入睡前尽可能做到身心放松,减少电子产品使用,可以睡前用热水泡一泡脚,轻按头部,为自己创造一个良好的睡眠环境,调整睡眠规律缓解疲劳,让自己的作息时间尽快调整到放假之前。


二、清淡饮食多喝水

每日晨起喝一杯白开水,促进新陈代谢。饮食上坚持少盐、少油原则,少食多餐,吃一些细软易消化的食物,帮助胃肠道尽快恢复正常运转。


三、积极的心理暗示

进行积极的心理暗示,每个人都会在内心和白己对话,无论对话是积极的还是消极的,我们的内心会自动接受和记录,进而决定面对类似问题时产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以,为了快乐地工作、生活,请多给予自我积极的心理暗示。

四、适度进行体育活动

节后恢复运动非常有必要,否则人容易变得“懒”,总感觉没什么精神。身体运动的益处较多,可以调节心理平衡、减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠。适度进行体育活动,可以丰富业余生活,让身体尽快恢复到原有的生活状态。这时比较适合进行节奏和缓的运动,如游泳、瑜伽、跳操。

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